AKG ダイニング・ダイエット日記 2011年9月1日更新

パタヤのレストラン情報はこちら　6月＜＜　AKG ダイニング・ダイエット日記2011年07月はこちら＜＜　＞＞　AKG ダイニング・ダイエット日記2011年09月はこちら
8月総評完全にこつをつかんだ感じです。徐々にですが体力はつき、体重は減少、無呼吸症候群もかなり改善、血糖値・血圧も改善、かなり若返りました。今月はスタート107 キロ終わりが105キロ、最低体重は104キロでした。来月は102キロを目標に頑張ります。最後のダイエットと決めてトライした今回、かなりいろんな事がわかりました。ついに男のダイエット用メニューも完成、これなら誰でも作れます。本を出版しようかな。
7月総評今月は新たに今流行の糖質ダイエットに挑戦しましたが、完全に失敗、100キロまではカロリー制限に戻そうと思います。その後、糖質ダイエットが良いように思います。禁煙の時も軽いのに替えて余計本数が増え、パイポを使ってずと加える癖が付、結局1日1箱だったタバコが最終的に4箱になった記憶があります。まずは小食に慣れる事、胃を小さくすることですね。AKGの問題は大食漢という事だと思います。今月はスタート109キロ終わりが107キロ、最低体重は106キロでした。
6月総評お昼のおすすめ食事処（ヒルトンホテルのランチブッフェ）が大きいですね。1日1回の贅沢はここで、後は集中してダイエットに励めます。ゴルフウォーキング開始、夜はサラダで我慢できるようになりました。7月度は一気に5キロは落とせるかも。美味しい食べながら気長にダイエットしていきます。今月はスタート111キロ終わりが109キロ、最低体重は107キロでした。
日付と今日のダイニング情報	朝5時体重Kg	今日のメニュー　写真・料金付	ダイエットに関する今日の一言
～2011年08月31日（水）今日のおすすめ店（昼）・ヒルトンパタヤ14階「edge」ランチブッフェ月）ロール各種300バーツ、水30バーツ	105	多忙にて更新省略ヒルトンのランチブッフェから（左）パッタイ、サーモンロール、肉ロール、魚（中）春巻き等中華系ロール（右）ヤムウンセン、ナムトックムー他	・予定通り105キロとなりました。来月は 102キロを目標に頑張ります
2011年08月22日(月）～2011年08月24日（水）今日のおすすめ店（朝）・フードランドのカウンター「TOOK-LAE-AROY」 24時間営業、モーニング、タイ料理、その他今日のおすすめ店（昼）・中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」セントラルパタヤ通りBIG-C前、ふかひれスープ 200バーツで美味、パットミーホンコン60バーツ今日のおすすめ店（夜）・「MK」タイスキといったらここ。どのデパートにもあるタイ一のチェーン店です。メニューも日本語。マンゴジュースも美味。	105	22日（朝）フードランドのカウンターレストラン「TOOK-LAE-AROY」(昼）KFC（夕）サラダ＆枝豆 23日（朝）マクドナルド「(昼）中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」（夕）MK 24日（朝）インスタントラーメン(昼）KFC、yamazakiパン（夕）寒天ぞうすい（村田様お土産）・KFCのタイオリジナルメニューのカオ・ヤム・ガイ・セープ（スパイシー・チキン）、クリスピイフィッシュバーガー（レモン風味のフィッシュバーガー）が結構おすすめ、試しにどうぞ・マクドナルドの朝食のジョーク・ガイ（チキン粥）もお試しを。	・23日にゴルフ（但しカートなので運動量は不足）
2011年08月19日(金）～2011年08月21日（月）今日のおすすめ店（朝）・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。今日のおすすめ店（昼）・中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」セントラルパタヤ通りBIG-C前、ふかひれスープ 200バーツで美味、パットミーホンコン60バーツ・セントラルロード「デンダム」創業30年以上老舗中の老舗、おかずかけご飯ならここ。パタヤで最も有名なガップカオの店です・3rdロードのクイッティオ「ジェートー」北パタヤでは昼に最も混んでいるお店です。クイッティオの他にいろいろあり。今日のおすすめ店（夜）・北パタヤプラザ内「満月」ティファニー向いここはAKGの一押しレストランですが残念なことに8月末でシラチャへ移動となりました。	104 結構食べていますが今年の最軽量値を更新しました	19日（朝）ベジタリアンレストラン「タマチャート」(昼）中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」（夕）満月 20日（朝）ベジタリアンレストラン「タマチャート」(昼）セントラルロード「デンダム」（夕）満月 21日（朝）ベジタリアンレストラン「タマチャート」(昼）サードロード「ジェートー」（夕）寒天ぞうすい（村田様お土産）（写真上段右3）フーチャラームナムデン200バーツおすすめです（マハーチャイフーチャラーム）（写真中段左3）たまにあるカオソイ超美味です（タマチャート）（写真中段右3～1）豚・牛・鳥ミックスカツ・シーザーサラダ・ネギたまねぎサラダ（満月）（各段左1～3）一皿25～30バーツと安くて美味（タマチャート）	・ダイエットはもう完全にこつをつかみました。普通に生活しながら年末までに90キロ達成できそうです。＜番外編＞コーヒーはSUZUKIの GOLD-SPECIAL-BLEND がおすすめ。フードランドで 250g275バーツ神奈川の川島さんより頂いたミオニカップヌードルセットミニの有り難味がダイエット中で初めてわかりました。・19日と20日にゴルフ（但しカートなので運動量は不足）
2011年08月18日(木）今日のおすすめ店（昼）（夜）サードロードの韓国レストラン「ハンミカルビ」	105	（朝）（夕）特製なべとにかく２キロ太ったらこのメニュー３日＆栄養剤で（３日目）（昼）サードロードの韓国レストラン「ハンミカルビ」横浜からお越しの川島さんにごちそうに。骨なしカルビ、舌塩、カルビトッポギ、カレーカルビジム	・ハンミカルビで最後の一切れ（カレーカルビジム）を残しました。AKGが相当食べたそうな顔をしてたんでしょうね。川島さん達に「赤木さんどうぞ」と何度も勧められました。本当に食べたかったけど食べすぎだったので我慢しました。
2011年08月17日(水）	106	（朝）（昼）（夕）特製なべ**とにかく２キロ太ったらこのメニュー３日＆栄養剤で（２日目）
最後のダイエットと決めてトライした今回、かなりいろんな事がわかりました。AKGの結論はこうだ・運動で痩せるには相当大変。ダイエットというより体調良化＆体力増強のために運動は不可欠。・痩せるにはとにかく減食、たとえカレーライス（高カロリー・高糖質）でも１日一食なら痩せられる。・多めの食事をとるならメニューが大事、炭水化物をおさえ低糖質のものを食べる。・空腹をごまかす手段が大事、しばらく空腹を我慢できればその先はあまり空腹感がない（麻雀等賭け事に夢中になる、お腹が空いたら２時間マッサージ等）・本当に痩せたい時の究極メニューはこれだ　３日で1~2キロ確実！！　エリンギ・豆腐・もやしのスープ（味付けは濃い目でスープとドレッシングなしで食べる。スープは残し材料を注ぎ足して使う）、　気分で鶏肉・豚肉を入れても良い、気分的に必要ならマルチビタミン剤を１錠/日併用
2011年08月16日(火）	107	（朝）（昼）（夕）特製なべ**とにかく２キロ太ったらこのメニュー３日＆栄養剤で（１日目）	・再び２キロ増107Kg。ダイエット食開始
2011年08月15日(月）今日のおすすめ店・セントラルデパート6階「CoCo壱番屋」セットメニューもお得です。	106	（朝）パットノーマイ（たけのこ炒め）**前夜の残り（昼）CoCo壱番屋でお得セット250バーツ　fried chickin omlet curry 　mini salad 　drink(japanese tea) 　dessert(ice cream) （夕）ミスタードーナツ・・従業員の彼氏の差入れのドーナツを3つばかり・・・これは太りますね	***ダイエットとは無関係ですが*** 最近CoCo壱番屋が結構流行っていてAKGは大変喜んでいます。残念ながら大好きなモスバーガーが売上不振で撤退、次はCoCo壱かと噂されていましたが、ここへ来てようやく受け入れられてきたようでやれやれって感じです。AKGの最も好きなカレーの店の灯を消すわけには。個人的に一生懸命応援しています。どうぞAKGともどもCoCo 壱番屋を応援の程をお願いします。
2011年08月14日(日）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・ベジタリアンレストラン「ジェートー」北パタヤでは昼に最も混んでいるお店です。クイッティオの他にいろいろあり。クイッティオ年初 35バーツ、今は50バーツ、タイの物価急騰中	106	（朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず3品、ただし1品は焼きビーフン（炭水化物）（昼）ジェートーでクイッティオヘン50バーツとクイッティオナム50バーツ（夕）パットノーマイ（たけのこ炒め）**3人前くらい食べてしまいました
2011年08月13日(土）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・セントラルデパート6階「CoCo壱番屋」サラダはごまだれ指定、美味しいです	105	（朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず3品のみでごはんなし。トータル93バーツ（昼）CoCo壱番屋で野菜カレー140バーツ、フライドチキンサラダ90バーツ（夕）枝豆・・フードランドに売っています。粒ぞろい美味、長期滞在自炊者におすすめの一品	・昨日決めたとおり、今日もCoCo壱番屋へ、今日はカレーを食べて来ました。カロリー・糖質調整で、朝は惣菜のみでごはんなし、夜は枝豆のみでカロリー調整。
2011年08月12日(金）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・セントラルデパート6階「CoCo壱番屋」ご存知CoCo一にカレーミートスパゲッティーが復活しました	105	（朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず4品のみでごはんなし（昼）CoCo壱番屋でカレーミートスパゲッティー119バーツ、フライドチキンサラダ90バーツ、野菜サラダ60バーツ（夕）満月で肉野菜炒め、冷奴ごま塩、チキンソティー	・カレー大好きなAKGは今日は本当に悩みました。普通にカレーを食べようと思いましたが何と！無くなったカレーミートスパゲッティーが復活！？これはたべるしかないと食べたのはよいですが、ここで葛藤「CoCo壱でカレーを食べないとは・・・」「ご飯を150gに減らして食べようか？食べまいか・・・」結局、悩むこと5分、明日もう一度来てカレーを食べると決心しました。本当によく我慢と自分を褒めました。
2011年08月11日(木）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・セントラルデパート5階「BBQ PLAZA」真中で焼肉、周りで鍋、肉は牛より豚が美味、サイドメニューが日本人向き、焼きそば、ぎょうざ、春巻き、焼豚等	105	(朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず3品のみでごはんなしおやつアイスチョコレートケーキ (昼）鶏肉（タイ風味付け）丸煮、ビーフン炒め誕生日の祝いの家庭料理（長寿祈願料理らしい）おやつアイスチョコレートケーキ (夕）BBQ PLAZA　セントラルデパート5階小さい焼そばと春巻き数個と味付けごはん1膳のみ	夕飯は団体でBBQ-PLAZA で会食、皆がもりもり食べる中、AKGはほんの少しで我慢実は誕生日祝いのチョコレートケーキを10時に2個、15時に 1個食べたので自分なりに調整です。 BBQ-PLAZAはMKと並び、団体におすすめです。安くて美味、サイドメニューも日本人向きです。
2011年08月10日(水）	106	(朝）7-11の肉まん (昼）レトルトカレー（沼津の山下さんからお土産）と日本米（三田さんからのお土産） (夕）カリフラワーともやしを茹でて特製ソースで**懐かしのマヨネーズ＆ソース1:1ブレンド	・大好きな高カロリー糖質のカレーを食べるために朝は肉まん1個、夜は温野菜のみに本には最も肥満に悪い代名詞のように書かれていたカレー、でも一番好きなカレーをやめるわけには・・・
2011年08月09日(火）今日のおすすめ店・セントラルデパート6階「Shabushi」メインはタイスキですが、そば・てんぷら・餃子・ぜんざいなどのサイドメニューも豊富。 1人299バーツ食べ放題	107	(朝）サッポロ1番（旭化成上山＆望月様からのお土産） (昼）Shabushi　セントラルデパート6階ここはタイ人に一番人気の大衆レストランです。一時間食べ放題、連日順番待ち (夕）抜き	本には卵はOKとありましたが、自分の食べた感じから、しばらくは休止品目に・ゴルフ18ホール歩き・体重も再び増えてきたので、久々の夕飯抜き
2011年08月08日(月）	107	(朝）サッポロ1番（旭化成上山＆望月様からのお土産） (昼）パットピックゲンガイとご飯 (夕）カイパロ4個（7-11）島野海苔店（美野屋）の味付け海苔（兵庫荒本様からお土産）をいっぱい	・ゴルフ18ホール歩き・体重最小値で気が緩み昼夜と2回炭水化物・卵の食べすぎ？？？やたら頭が痛く、血管が詰まっているような感じ、怖いので水をがぶがぶ＆毎朝飲む高血圧の薬を夕方も飲む。
2011年08月07日(日）	106	(朝）骨付き豚と野菜のスープ (昼）パットピックゲンﾑｰサイノーマイとご飯特盛 (夕）カイパロ4個、ハムチーズサンド（7-11） (夜）枝豆	・体重最小値で気が緩み昼夜と2回炭水化物
2011年08月06日(土）今日のおすすめ店・セントラルパタヤ通り「デンダム」パタヤで最も有名なガップカオの店、創業30年以上	106	（朝）はデンダムでタイ料理惣菜のみご飯抜きゲンキオワーンガイ（チキングリーンカレー）カイパロ（味付け卵）パットノーマイサイカイ（たけのこと卵の炒め物）（昼）は従業員手作りのクイチャップ（おやつ）ミスタードーナッツとタイもち米のお菓子とKFCをつまみぐい（夕）は昼のクイチャップ残り全部と焼き鳥	・体重最小値で気が緩みドーナツ、ゴマ菓子、フライドチキンのつまみぐい
2011年08月05日(金）今日のおすすめ店・セントラルパタヤ通り「デンダム」パタヤで最も有名なガップカオの店、創業30年以上	105 本年度最小値	（朝）（夕）特製鍋・・醤油＆胡椒で（昼）はデンダムでタイ料理惣菜のみご飯抜き（かぼちゃとたまご炒め）ゲーンマッサマン（ポテトと鳥のカレー）カイパロ（味付け卵）	・遂に本年度最小体重更新・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限
2011年08月04日(木）今日のおすすめ店・セントラルパタヤ通り「デンダム」パタヤで最も有名なガップカオの店、創業30年以上	106	（朝）（夕）と特製鍋・・醤油＆胡椒で（昼）はデンダムでタイ料理惣菜のみご飯抜きパットノーマイ（たけのこ炒め）ゲーンマッサマン（ポテトと鳥のカレー）カイパロ（味付け卵）	・ゴルフ18ホール歩き・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限・3食ともごはんを抜いておかずのみで
2011年08月03日(水）プルタルワンのレストランですがメニューも増え前よりかなり美味しくなりました。	106	（朝）（夕）と特製鍋・・マコーミックのしょうがドレッシングで（昼）はプルタルワンでパットガパオムーとごはんとカイチアオを	・ゴルフ18ホール（カート）・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限・ちょっと疲れがでてるので、意図的に昼は普通のご飯にしました
2011年08月02日(水）	107	（朝）（昼）（夕）と3食昨晩作った特製鍋に材料を足しながら・・朝昼は富士レストランのごまだれで夕はマコーミックのしょうがドレッシングで	・ゴルフ18ホール歩き・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限
2011年08月01日(月）今日のおすすめ店・フードランドのカウンターレストラン「TOOK- LAE-AROY」24時間営業モーニング、タイ料理、その他・北パタヤクライマックス横の「クイッティオパーナックフットボール」クイッティオ、タムサン（パットピックゲンがおすすめ）	107	（朝）フードランド　グリーンカレーのみごはんなし（昼）クイッティオパーナックフットボール　特製はんぺんのレッドカレー炒め、目玉焼き添え（夕）特製なべ　エリンギマッシュルーム45バーツ/袋、もやし、豆腐、手羽140バーツ/Kg・・・富士エストランごまだれで	・今日はかなり小食にしました。これならダイエットに成功しそうで気持ちも晴れ晴れ。・・・とにかく腹いっぱいはダメ・・・糖質はダメを心に言い聞かせました。

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8月総評完全にこつをつかんだ感じです。徐々にですが体力はつき、体重は減少、無呼吸症候群もかなり改善、血糖値・血圧も改善、かなり若返りました。今月はスタート107 キロ終わりが105キロ、最低体重は104キロでした。来月は102キロを目標に頑張ります。最後のダイエットと決めてトライした今回、かなりいろんな事がわかりました。ついに男のダイエット用メニューも完成、これなら誰でも作れます。本を出版しようかな。
7月総評今月は新たに今流行の糖質ダイエットに挑戦しましたが、完全に失敗、100キロまではカロリー制限に戻そうと思います。その後、糖質ダイエットが良いように思います。禁煙の時も軽いのに替えて余計本数が増え、パイポを使ってずと加える癖が付、結局1日1箱だったタバコが最終的に4箱になった記憶があります。まずは小食に慣れる事、胃を小さくすることですね。AKGの問題は大食漢という事だと思います。今月はスタート109キロ終わりが107キロ、最低体重は106キロでした。
6月総評お昼のおすすめ食事処（ヒルトンホテルのランチブッフェ）が大きいですね。1日1回の贅沢はここで、後は集中してダイエットに励めます。ゴルフウォーキング開始、夜はサラダで我慢できるようになりました。7月度は一気に5キロは落とせるかも。美味しい食べながら気長にダイエットしていきます。今月はスタート111キロ終わりが109キロ、最低体重は107キロでした。
日付と今日のダイニング情報	朝5時体重Kg	今日のメニュー　写真・料金付	ダイエットに関する今日の一言
～2011年08月31日（水）今日のおすすめ店（昼）・ヒルトンパタヤ14階「edge」ランチブッフェ月）ロール各種300バーツ、水30バーツ	105	多忙にて更新省略ヒルトンのランチブッフェから（左）パッタイ、サーモンロール、肉ロール、魚（中）春巻き等中華系ロール（右）ヤムウンセン、ナムトックムー他	・予定通り105キロとなりました。来月は 102キロを目標に頑張ります
2011年08月22日(月）～2011年08月24日（水）今日のおすすめ店（朝）・フードランドのカウンター「TOOK-LAE-AROY」 24時間営業、モーニング、タイ料理、その他今日のおすすめ店（昼）・中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」セントラルパタヤ通りBIG-C前、ふかひれスープ 200バーツで美味、パットミーホンコン60バーツ今日のおすすめ店（夜）・「MK」タイスキといったらここ。どのデパートにもあるタイ一のチェーン店です。メニューも日本語。マンゴジュースも美味。	105	22日（朝）フードランドのカウンターレストラン「TOOK-LAE-AROY」(昼）KFC（夕）サラダ＆枝豆 23日（朝）マクドナルド「(昼）中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」（夕）MK 24日（朝）インスタントラーメン(昼）KFC、yamazakiパン（夕）寒天ぞうすい（村田様お土産）・KFCのタイオリジナルメニューのカオ・ヤム・ガイ・セープ（スパイシー・チキン）、クリスピイフィッシュバーガー（レモン風味のフィッシュバーガー）が結構おすすめ、試しにどうぞ・マクドナルドの朝食のジョーク・ガイ（チキン粥）もお試しを。	・23日にゴルフ（但しカートなので運動量は不足）
2011年08月19日(金）～2011年08月21日（月）今日のおすすめ店（朝）・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。今日のおすすめ店（昼）・中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」セントラルパタヤ通りBIG-C前、ふかひれスープ 200バーツで美味、パットミーホンコン60バーツ・セントラルロード「デンダム」創業30年以上老舗中の老舗、おかずかけご飯ならここ。パタヤで最も有名なガップカオの店です・3rdロードのクイッティオ「ジェートー」北パタヤでは昼に最も混んでいるお店です。クイッティオの他にいろいろあり。今日のおすすめ店（夜）・北パタヤプラザ内「満月」ティファニー向いここはAKGの一押しレストランですが残念なことに8月末でシラチャへ移動となりました。	104 結構食べていますが今年の最軽量値を更新しました	19日（朝）ベジタリアンレストラン「タマチャート」(昼）中華レストラン「マハーチャイフーチャラーム」（夕）満月 20日（朝）ベジタリアンレストラン「タマチャート」(昼）セントラルロード「デンダム」（夕）満月 21日（朝）ベジタリアンレストラン「タマチャート」(昼）サードロード「ジェートー」（夕）寒天ぞうすい（村田様お土産）（写真上段右3）フーチャラームナムデン200バーツおすすめです（マハーチャイフーチャラーム）（写真中段左3）たまにあるカオソイ超美味です（タマチャート）（写真中段右3～1）豚・牛・鳥ミックスカツ・シーザーサラダ・ネギたまねぎサラダ（満月）（各段左1～3）一皿25～30バーツと安くて美味（タマチャート）	・ダイエットはもう完全にこつをつかみました。普通に生活しながら年末までに90キロ達成できそうです。＜番外編＞コーヒーはSUZUKIの GOLD-SPECIAL-BLEND がおすすめ。フードランドで 250g275バーツ神奈川の川島さんより頂いたミオニカップヌードルセットミニの有り難味がダイエット中で初めてわかりました。・19日と20日にゴルフ（但しカートなので運動量は不足）
2011年08月18日(木）今日のおすすめ店（昼）（夜）サードロードの韓国レストラン「ハンミカルビ」	105	（朝）（夕）特製なべとにかく２キロ太ったらこのメニュー３日＆栄養剤で（３日目）（昼）サードロードの韓国レストラン「ハンミカルビ」横浜からお越しの川島さんにごちそうに。骨なしカルビ、舌塩、カルビトッポギ、カレーカルビジム	・ハンミカルビで最後の一切れ（カレーカルビジム）を残しました。AKGが相当食べたそうな顔をしてたんでしょうね。川島さん達に「赤木さんどうぞ」と何度も勧められました。本当に食べたかったけど食べすぎだったので我慢しました。
2011年08月17日(水）	106	（朝）（昼）（夕）特製なべ**とにかく２キロ太ったらこのメニュー３日＆栄養剤で（２日目）
最後のダイエットと決めてトライした今回、かなりいろんな事がわかりました。AKGの結論はこうだ・運動で痩せるには相当大変。ダイエットというより体調良化＆体力増強のために運動は不可欠。・痩せるにはとにかく減食、たとえカレーライス（高カロリー・高糖質）でも１日一食なら痩せられる。・多めの食事をとるならメニューが大事、炭水化物をおさえ低糖質のものを食べる。・空腹をごまかす手段が大事、しばらく空腹を我慢できればその先はあまり空腹感がない（麻雀等賭け事に夢中になる、お腹が空いたら２時間マッサージ等）・本当に痩せたい時の究極メニューはこれだ　３日で1~2キロ確実！！　エリンギ・豆腐・もやしのスープ（味付けは濃い目でスープとドレッシングなしで食べる。スープは残し材料を注ぎ足して使う）、　気分で鶏肉・豚肉を入れても良い、気分的に必要ならマルチビタミン剤を１錠/日併用
2011年08月16日(火）	107	（朝）（昼）（夕）特製なべ**とにかく２キロ太ったらこのメニュー３日＆栄養剤で（１日目）	・再び２キロ増107Kg。ダイエット食開始
2011年08月15日(月）今日のおすすめ店・セントラルデパート6階「CoCo壱番屋」セットメニューもお得です。	106	（朝）パットノーマイ（たけのこ炒め）**前夜の残り（昼）CoCo壱番屋でお得セット250バーツ　fried chickin omlet curry 　mini salad 　drink(japanese tea) 　dessert(ice cream) （夕）ミスタードーナツ・・従業員の彼氏の差入れのドーナツを3つばかり・・・これは太りますね	***ダイエットとは無関係ですが*** 最近CoCo壱番屋が結構流行っていてAKGは大変喜んでいます。残念ながら大好きなモスバーガーが売上不振で撤退、次はCoCo壱かと噂されていましたが、ここへ来てようやく受け入れられてきたようでやれやれって感じです。AKGの最も好きなカレーの店の灯を消すわけには。個人的に一生懸命応援しています。どうぞAKGともどもCoCo 壱番屋を応援の程をお願いします。
2011年08月14日(日）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・ベジタリアンレストラン「ジェートー」北パタヤでは昼に最も混んでいるお店です。クイッティオの他にいろいろあり。クイッティオ年初 35バーツ、今は50バーツ、タイの物価急騰中	106	（朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず3品、ただし1品は焼きビーフン（炭水化物）（昼）ジェートーでクイッティオヘン50バーツとクイッティオナム50バーツ（夕）パットノーマイ（たけのこ炒め）**3人前くらい食べてしまいました
2011年08月13日(土）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・セントラルデパート6階「CoCo壱番屋」サラダはごまだれ指定、美味しいです	105	（朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず3品のみでごはんなし。トータル93バーツ（昼）CoCo壱番屋で野菜カレー140バーツ、フライドチキンサラダ90バーツ（夕）枝豆・・フードランドに売っています。粒ぞろい美味、長期滞在自炊者におすすめの一品	・昨日決めたとおり、今日もCoCo壱番屋へ、今日はカレーを食べて来ました。カロリー・糖質調整で、朝は惣菜のみでごはんなし、夜は枝豆のみでカロリー調整。
2011年08月12日(金）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・セントラルデパート6階「CoCo壱番屋」ご存知CoCo一にカレーミートスパゲッティーが復活しました	105	（朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず4品のみでごはんなし（昼）CoCo壱番屋でカレーミートスパゲッティー119バーツ、フライドチキンサラダ90バーツ、野菜サラダ60バーツ（夕）満月で肉野菜炒め、冷奴ごま塩、チキンソティー	・カレー大好きなAKGは今日は本当に悩みました。普通にカレーを食べようと思いましたが何と！無くなったカレーミートスパゲッティーが復活！？これはたべるしかないと食べたのはよいですが、ここで葛藤「CoCo壱でカレーを食べないとは・・・」「ご飯を150gに減らして食べようか？食べまいか・・・」結局、悩むこと5分、明日もう一度来てカレーを食べると決心しました。本当によく我慢と自分を褒めました。
2011年08月11日(木）今日のおすすめ店・ベジタリアンレストラン「タマチャート」各種惣菜の味付けは日本人向き。ソイ夢・タンタラック学校そばの黄色い看板が目印、作り置きなのでつくりたての朝が美味。・セントラルデパート5階「BBQ PLAZA」真中で焼肉、周りで鍋、肉は牛より豚が美味、サイドメニューが日本人向き、焼きそば、ぎょうざ、春巻き、焼豚等	105	(朝）ベジタリアンレストラン・タマチャートでおかず3品のみでごはんなしおやつアイスチョコレートケーキ (昼）鶏肉（タイ風味付け）丸煮、ビーフン炒め誕生日の祝いの家庭料理（長寿祈願料理らしい）おやつアイスチョコレートケーキ (夕）BBQ PLAZA　セントラルデパート5階小さい焼そばと春巻き数個と味付けごはん1膳のみ	夕飯は団体でBBQ-PLAZA で会食、皆がもりもり食べる中、AKGはほんの少しで我慢実は誕生日祝いのチョコレートケーキを10時に2個、15時に 1個食べたので自分なりに調整です。 BBQ-PLAZAはMKと並び、団体におすすめです。安くて美味、サイドメニューも日本人向きです。
2011年08月10日(水）	106	(朝）7-11の肉まん (昼）レトルトカレー（沼津の山下さんからお土産）と日本米（三田さんからのお土産） (夕）カリフラワーともやしを茹でて特製ソースで**懐かしのマヨネーズ＆ソース1:1ブレンド	・大好きな高カロリー糖質のカレーを食べるために朝は肉まん1個、夜は温野菜のみに本には最も肥満に悪い代名詞のように書かれていたカレー、でも一番好きなカレーをやめるわけには・・・
2011年08月09日(火）今日のおすすめ店・セントラルデパート6階「Shabushi」メインはタイスキですが、そば・てんぷら・餃子・ぜんざいなどのサイドメニューも豊富。 1人299バーツ食べ放題	107	(朝）サッポロ1番（旭化成上山＆望月様からのお土産） (昼）Shabushi　セントラルデパート6階ここはタイ人に一番人気の大衆レストランです。一時間食べ放題、連日順番待ち (夕）抜き	本には卵はOKとありましたが、自分の食べた感じから、しばらくは休止品目に・ゴルフ18ホール歩き・体重も再び増えてきたので、久々の夕飯抜き
2011年08月08日(月）	107	(朝）サッポロ1番（旭化成上山＆望月様からのお土産） (昼）パットピックゲンガイとご飯 (夕）カイパロ4個（7-11）島野海苔店（美野屋）の味付け海苔（兵庫荒本様からお土産）をいっぱい	・ゴルフ18ホール歩き・体重最小値で気が緩み昼夜と2回炭水化物・卵の食べすぎ？？？やたら頭が痛く、血管が詰まっているような感じ、怖いので水をがぶがぶ＆毎朝飲む高血圧の薬を夕方も飲む。
2011年08月07日(日）	106	(朝）骨付き豚と野菜のスープ (昼）パットピックゲンﾑｰサイノーマイとご飯特盛 (夕）カイパロ4個、ハムチーズサンド（7-11） (夜）枝豆	・体重最小値で気が緩み昼夜と2回炭水化物
2011年08月06日(土）今日のおすすめ店・セントラルパタヤ通り「デンダム」パタヤで最も有名なガップカオの店、創業30年以上	106	（朝）はデンダムでタイ料理惣菜のみご飯抜きゲンキオワーンガイ（チキングリーンカレー）カイパロ（味付け卵）パットノーマイサイカイ（たけのこと卵の炒め物）（昼）は従業員手作りのクイチャップ（おやつ）ミスタードーナッツとタイもち米のお菓子とKFCをつまみぐい（夕）は昼のクイチャップ残り全部と焼き鳥	・体重最小値で気が緩みドーナツ、ゴマ菓子、フライドチキンのつまみぐい
2011年08月05日(金）今日のおすすめ店・セントラルパタヤ通り「デンダム」パタヤで最も有名なガップカオの店、創業30年以上	105 本年度最小値	（朝）（夕）特製鍋・・醤油＆胡椒で（昼）はデンダムでタイ料理惣菜のみご飯抜き（かぼちゃとたまご炒め）ゲーンマッサマン（ポテトと鳥のカレー）カイパロ（味付け卵）	・遂に本年度最小体重更新・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限
2011年08月04日(木）今日のおすすめ店・セントラルパタヤ通り「デンダム」パタヤで最も有名なガップカオの店、創業30年以上	106	（朝）（夕）と特製鍋・・醤油＆胡椒で（昼）はデンダムでタイ料理惣菜のみご飯抜きパットノーマイ（たけのこ炒め）ゲーンマッサマン（ポテトと鳥のカレー）カイパロ（味付け卵）	・ゴルフ18ホール歩き・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限・3食ともごはんを抜いておかずのみで
2011年08月03日(水）プルタルワンのレストランですがメニューも増え前よりかなり美味しくなりました。	106	（朝）（夕）と特製鍋・・マコーミックのしょうがドレッシングで（昼）はプルタルワンでパットガパオムーとごはんとカイチアオを	・ゴルフ18ホール（カート）・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限・ちょっと疲れがでてるので、意図的に昼は普通のご飯にしました
2011年08月02日(水）	107	（朝）（昼）（夕）と3食昨晩作った特製鍋に材料を足しながら・・朝昼は富士レストランのごまだれで夕はマコーミックのしょうがドレッシングで	・ゴルフ18ホール歩き・鍋＆豆腐めいっぱいでカロリー制限
2011年08月01日(月）今日のおすすめ店・フードランドのカウンターレストラン「TOOK- LAE-AROY」24時間営業モーニング、タイ料理、その他・北パタヤクライマックス横の「クイッティオパーナックフットボール」クイッティオ、タムサン（パットピックゲンがおすすめ）	107	（朝）フードランド　グリーンカレーのみごはんなし（昼）クイッティオパーナックフットボール　特製はんぺんのレッドカレー炒め、目玉焼き添え（夕）特製なべ　エリンギマッシュルーム45バーツ/袋、もやし、豆腐、手羽140バーツ/Kg・・・富士エストランごまだれで	・今日はかなり小食にしました。これならダイエットに成功しそうで気持ちも晴れ晴れ。・・・とにかく腹いっぱいはダメ・・・糖質はダメを心に言い聞かせました。